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Recomendaciones ante el aumento de la temperatura

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Los episodios de temperaturas altas tienen efectos negativos sobre la salud y afectan más frecuentemente a las personas mayores, enfermos crónicos y menores de 4 años. Tampoco hay que olvidar que en momentos de temperaturas extremas las personas que realizan grandes esfuerzos físicos, como trabajos pesados o deportes intensos, expuestos a dichas temperaturas tienen un mayor riesgo de sufrir problemas de salud graves. Leer más Recomendaciones ante el aumento de la temperatura →

Confinamiento en casa

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Cómo afrontarlo para mantener un bienestar emocional

Ya llevamos más de 4 semanas en casa, siguiendo las directrices que nos ha dado el Gobierno, con el fin de evitar la propagación el coronavirus. Realmente es lo mejor que podemos hacer para combatir esta pandemia.

Los primeros días, y ya que para todos y todas, fue algo nuevo, lo acogimos con optimismo, con esperanza, de forma divertida, incluso como algo positivo para compartir más tiempo en familia.

Pensábamos que sólo iban a ser 15 días, y lo podríamos pasar de cualquier manera. Sin embargo, las prórrogas consecutivas, están llevando a que muchos/as estemos sufriendo ya episodios de tristeza, de ansiedad, de pesimismo… No vemos el final de todo esto y esto trae consecuencias en el estado de ánimo.

A continuación vamos a ver unas pautas para poder sobrellevar esta situación lo mejor posible, y sobre todo, para que no nos desestabilice emocionalmente ni nos genere mucho malestar psicológico:

  • El aspecto físico importa: Hay que mantener la higiene correcta y no quedarse en pijama todo el día. Nos tenemos que ver bien en el espejo.
  • Evitar la sobre-información: Hay que escuchar las noticias, pero no estar todo el día pendiente de ello. En la televisión hay muchas opciones que nos ayudan a desconectar, series, películas, documentales, concursos…
  • Mantenerse activo: Hay que intentar no estar conectados todo el día a pantallas, sino hacer también actividades físicas. En Internet se pueden encontrar vídeos de tablas de ejercicios para todas las edades y que se pueden realizar en casa. La actividad física nos servirá para desconectar de todo lo que está pasando, para mantenernos en forma y para dormir mejor por la noche.
  • Establecer una rutina diaria: Hay que levantarse y acostarse a la misma hora aproximadamente, trabajar si es que se tele-trabaja, hacer tareas domésticas, ejercicio físico, ver televisión, jugar con el resto de la familia… En resumen, organizar el día para estar ocupados en cosas diferentes.
  • Favorecer la buena convivencia: Seguramente nunca se ha pasado tanto tiempo, todos juntos, en el mismo espacio, durante días y días seguidos… Esto puede ocasionar roces y dificultades de convivencia. Lo mejor es establecer unas reglas, repartir las tareas, buscar puntos afines, compartir juegos y actividades, ver la televisión juntos. En definitiva, tenemos que intentar hacer la vida más fácil a todos.
  • Buscar intimidad: A pesar de compartir una misma vivienda, hay que tener momentos de soledad e intimidad. No hay que estar todos juntos en todo momento. Los padres de niños pequeños, deben repartirse su cuidado para que cada uno tenga también su espacio.
  • Mantener el contacto exterior: Debemos comunicarnos con la familia que no podemos ver, con los amigos, con los compañeros. Si se puede, es muy positivo hacer video-llamadas, incluso en grupo, y no hablar sólo de lo que estamos viviendo sino recordar momentos vividos, hablar de lo que haremos cuando pase todo esto…
  • Ejercicios de relajación: Si se siente tensión o incluso de forma regular, se pueden seguir tablas de relajación. En Internet hay de muchos tipos. También puede ser útil respirar de forma profunda 3-5 veces.

Y, sobre todo, hay que pensar que este confinamiento no es un castigo, sino que estamos haciendo algo muy positivo para nosotros/as, para nuestra familia y para la sociedad en general. Incluso, ¡Estamos salvando vidas!