Con la llegada de las Navidades, la planificación, el reparto de trabajo, el cuidado en los excesos… es fundamental para que todos/as puedan disfrutar de esos días sin contratiempos ni preocupaciones.
Para ello, vamos dar unas pautas para procurar mantener un equilibrio en estas fechas y evitar imprevistos no deseados:
1. Preparar los viajes adecuadamente:
Un gran número de personas realizan desplazamientos en estas fechas para reunirse con sus familiares y para ello es primordial tener en cuenta lo siguiente:
– Planificar el viaje con antelación, sin salir en las horas “punta”.
– Realizar el viaje en las mejores condiciones físicas posibles, habiendo descansado convenientemente.
– Si durante el viaje aparecen signos de cansancio, parar y descansar. Por norma es aconsejable parar cada 2 horas, dar un paseo y respirar aire puro.
– Todos los pasajeros deben ir sujetos por los elementos homologados para cada caso. Es imprescindible que los niños/as vayan en sus sillas homologadas, adecuadas a su edad y sujetas correctamente.
– No ingerir bebidas alcohólicas si se va a conducir y tener precaución con la ingesta de algunos medicamentos que disminuyen el estado de alerta y desaconsejan la conducción.
2. Cuidar la dieta:
En estas fechas es normal hacer excesos tanto en la comida como en la bebida, y estos excesos pueden acarrear, no sólo la ganancia de peso sino también problemas de salud.
– Comer de todo pero en cantidades pequeñas.
– No abusar de alimentos típicos navideños como el marisco, por su alto contenido en ácido úrico y grasas, y los dulces por su contenido elevado en grasas y azúcares.
– Aumentar el consumo de verduras y frutas de temporada.
– No abusar del consumo de bebidas alcohólicas.Las personas, que por tener alguna enfermedad crónica (hipertensión arterial, diabetes…), tengan que seguir una dieta restrictiva, tienen que procurar no saltársela durante estas fechas.
– Si aparecen molestias digestivas, y si están pautados por un médico, se puede recurrir a fármacos que eliminen los gases, a anti-ácidos y a protectores gástricos. Si las molestias perduran más de 48-72 horas hay que consultar con el facultativo.
3. Controlar los gastos:
En estas fechas el gasto doméstico aumenta notablemente, por las celebraciones familiares, por los regalos, por las fiestas con amigos… Para no descuadrar demasiado el presupuesto…:
– Planificar las compras y realizarlas con antelación para poder comparar productos y precios. Además según se acercan los días “clave” los precios se encarecen, sobretodo de los alimentos.
– Elaborar un presupuesto y procurar no salirse de él.
– Acudir a hacer compras con dinero en efectivo y no con tarjeta de crédito, para evitar tentaciones y no hacer gastos inesperados.
4. Organizar el tiempo:
Tanto si se tienen vacaciones como si no, estas fechas son dadas a sobrecargarnos de actividades que en algunos casos generan estrés. Para evitarlo:
– Si somos anfitriones evitar hacer elaboraciones culinarias muy complicadas. Se pueden encargar a establecimientos dedicados a ello o bien distribuir las tareas entre todos los invitados.
– Darnos un tiempo para nosotros, para practicar alguna actividad de ocio o deportiva placentera, o simplemente, para relajarnos.
– Organizar actividades con los más pequeños. Los tenemos en casa y también hay que disfrutar de ellos. Durante estas fechas hay muchas opciones para que entretenerles y poder divertirse todos juntos.
5. Precaución en el uso de elementos pirotécnicos:
Desde hace unos años, se ha extendido la costumbre de celebrar la entrada del año, lanzando cohetes y otros dispositivos pirotécnicos, que en algunos casos, están fuera de la legalidad. Hay que evitar la manipulación y uso de los mismos para evitar quemaduras e incendios.
Y por último, recuerda que desgraciadamente la COVID sigue entre nosotros. Si tienes síntomas o has estado con alguien que ha dado positivo, hazte la prueba antes de juntarte con familiares y amigos.