Con la llegada de las Navidades, la planificación, el reparto de trabajo, el cuidado en los excesos… es fundamental para que todos/as puedan disfrutar de esos días sin contratiempos ni preocupaciones.
Para ello, vamos dar unas pautas para procurar mantener un equilibrio en estas fechas y evitar imprevistos no deseados:
1. Preparar los viajes adecuadamente:
Un gran número de personas realizan desplazamientos en estas fechas para reunirse con sus familiares y para ello es primordial tener en cuenta lo siguiente:
– Planificar el viaje con antelación, sin salir en las horas “punta”.
– Realizar el viaje en las mejores condiciones físicas posibles, habiendo descansado convenientemente.
– Si durante el viaje aparecen signos de cansancio, parar y descansar. Por norma es aconsejable parar cada 2 horas, dar un paseo y respirar aire puro.
– Todos los pasajeros deben ir sujetos por los elementos homologados para cada caso. Es imprescindible que los niños/as vayan en sus sillas homologadas, adecuadas a su edad y sujetas correctamente.
– No ingerir bebidas alcohólicas si se va a conducir y tener precaución con la ingesta de algunos medicamentos que disminuyen el estado de alerta y desaconsejan la conducción.
2. Cuidar la dieta:
En estas fechas es normal hacer excesos tanto en la comida como en la bebida, y estos excesos pueden acarrear, no sólo la ganancia de peso sino también problemas de salud.
– Comer de todo pero en cantidades pequeñas.
– No abusar de alimentos típicos navideños como el marisco, por su alto contenido en ácido úrico y grasas, y los dulces por su contenido elevado en grasas y azúcares.
– Aumentar el consumo de verduras y frutas de temporada.
– No abusar del consumo de bebidas alcohólicas. Las personas, que por tener alguna enfermedad crónica (hipertensión arterial, diabetes…), tengan que seguir una dieta restrictiva, tienen que procurar no saltársela durante estas fechas.
– Si aparecen molestias digestivas, y si están pautados por un médico, se puede recurrir a fármacos que eliminen los gases, a anti-ácidos y a protectores gástricos. Si las molestias perduran más de 48-72 horas hay que consultar con el facultativo.
3. Controlar los gastos:
En estas fechas el gasto doméstico aumenta notablemente, por las celebraciones familiares, por los regalos, por las fiestas con amigos… Para no descuadrar demasiado el presupuesto…:
– Planificar las compras y realizarlas con antelación para poder comparar productos y precios. Además según se acercan los días “clave” los precios se encarecen, sobretodo de los alimentos.
– Elaborar un presupuesto y procurar no salirse de él.
– Acudir a hacer compras con dinero en efectivo y no con tarjeta de crédito, para evitar tentaciones y no hacer gastos inesperados.
4. Organizar el tiempo:
Tanto si se tienen vacaciones como si no, estas fechas son dadas a sobrecargarnos de actividades que en algunos casos generan estrés. Para evitarlo:
– Si somos anfitriones evitar hacer elaboraciones culinarias muy complicadas. Se pueden encargar a establecimientos dedicados a ello o bien distribuir las tareas entre todos los invitados.
– Darnos un tiempo para nosotros, para practicar alguna actividad de ocio o deportiva placentera, o simplemente, para relajarnos.
– Organizar actividades con los más pequeños. Los tenemos en casa y también hay que disfrutar de ellos. Durante estas fechas hay muchas opciones para que entretenerles y poder divertirse todos juntos.
5. Precaución en el uso de elementos pirotécnicos:
Desde hace unos años, se ha extendido la costumbre de celebrar la entrada del año, lanzando cohetes y otros dispositivos pirotécnicos, que en algunos casos, están fuera de la legalidad. Hay que evitar la manipulación y uso de los mismos para evitar quemaduras e incendios.